[...] jak będę miała TSH>10. Skasował za tę światłą poradę 100E }:-( Więc wsiadłam w samolot i poleciałam do Polski do sprawdzonego lekarza. Ale ja już byłam przyparta do muru, bo nie byłam zdolna do pracy więc zawisło nade mną widmo bezrobocia i bezdomności. A potem już wyszły przeciwciała to było z górki. Dlatego teraz taką krucjatę szerzę ;-)
[...] i razowym chlebem (zawsze jem razowy) lub jajecznica z dwóch i pół jajka lub twarożek z chlebem lub musli z mlekiem pełnotłustym. Kolejny posiłek około 12 (przerwa w pracy); coś w stylu obiadu np.; ryż z tuńczykiem i kukurydzą, makaron z sosem itp. Raczej mała porcja. Kolejny posiłek około 14.30; kanapka z szynką, serem i ogórkiem lub [...]
[...] to wygląda nie najgorzej. Tylko tego obciążenia to Ci szybko będzie brakować. 20 kg z przysiadzie czy martwym ciągu to będzie mało żeby pobudzić porządnie mięśnie do pracy. A jest to bardzo istotne zwłaszcza jeśli chciałabyś żeby urosły :) Co do bólu i zmęczenia po treningu- jak się wdrożysz to będziesz umiała sterować intensywnością [...]
Tak na szybkeigo bo wlasnie wychodze do pracy WKONCU MAM JAKIES NAGRANIE Z ZAWODOW http://www.youtube.com/watch?v=wEZtFC8sKXs Zawody opisze jak dojade do pracy oczywiscie jesli to kogokolwiek interesuje
[...] nie pasującą do tego o czym piszesz.” - wyzysk moze byc tez pozytywnym slowem, tylko ludzie nie wiedza o tym, odrazuszufladkuja, wiesz o co biega. Pozytywny wyzysk w pracy idealnie pasuje, tylko trzeba otworzyc umysl troche i zaczac myslec poza szufladkowo;-) ”Mylisz się. Problem z pracą u ludzi młodych czyli osób do 24. roku życia jest [...]
04.09.2019 ŚRODA Środa, pobudka o 7.20, to już standard, rano szejk i do pracy. Trochę roboty, ludzie zaczynają zamawiać diety ;-) Potem do domu, gotowanie na po treningowy dziś i jutro, szykowanie i pojechałem na szybką godzinkę z MyBike :-D. Teraz już po treningowy i zaraz lecę spać. :-) Dieta: 1. Szejk-SFD WPC+ olej kokosowy+woda 2. Ryż z [...]
[...] śniadanie, szykowanie i już o 8.30 wsiadłem na rower. Trening grupowy wpadł, po treningu posiłek, sprzątanie domu (moja kolej %-) ), potem Żona pojechała na zakupy i do pracy (Jest fotografem-wesela ;-) ), a ja zasiadłem do oglądania Vuelty, w trakcie rozciąganie i rolowanie. Wieczorkiem kolacja i chill przed TV. I tak sobota minie ;-) [...]
[...] 67/89, Dystans 100km, Czas 2:45:56, IF: 0.90 Wyścig. Zacząłem z przodu, przez brak techniki mocno spłynąłem i zostałem w trzeciej grupie. Nie układało się. Brak chęci do pracy, dużo osób się wiozło. Moce dobre, ale brak mi techniki i mocno za to płacę caaaały czas. Póki tego nie poprawię, nie ma mowy o jakichkolwiek wynikach. Nie umiem [...]
[...] foty ;-) W trakcie jazdy kawka, potem obiad, znów w restauracji i powrót do domu. Wróciliśmy mega zmęczeni, a jeszcze trzeba było zrobić zakupy.. Kolacja i spać bo jutro do pracy.. ;-) Dieta: 1. Omlet na słono z szynką i pieczywem razowym 2. Burger wołowy z frytkami 3. Sałatka z kurczakiem, ryżem i sosem musztardowym +++W czasie jazdy owoce, [...]
[...] obiadek z Żonką i na spacerek. Pogoda się trochę zepsuła i już tak buro będzie… :-(. Wieczorem się porozciągałem, posiedzieliśmy i poczilowaliśmy z moją Lubą :-) Jutro do pracy, do biura... Masakra %-) Dieta: 1. Placek marchewkowo-jaglany ze śliwkami, CHERRY IN JELLY i ALLNUTRTION ALMOND CREAM 2. Okoń w sosie czosnkowym z buraczkami i [...]
[...] w cateringu przez weekend… Nic.. %-) Prywatnie wpadł nowy klient ultramaratończyk na dietę, więc trochę posiedziałem. Potem na siłownie i małe zakupy. Do domu, znów do pracy. Wpadł jeden odcinek wiedzmina, i zdecydowałem, że przeserwisuje rower… Oj zeszło się z szejkowaniem łańcucha i takie tam.. Potem posprzątałem w domu, no i noc ;-). [...]
Często się roluje wieczorami właśnie, ale wpływu na sen nie zauważyłem. Co do pory treningu bez szans, do pracy muszę iść, a o 4 nie bedę wstawał i budził Żony żeby zrobic trening. Poza tym czy to rano (10-12) czy wieczorem (18-20) efekt ten sam. To są obciążenia chroniczne, niezależne od pory dnia. Zawsze tak wygląda 3 tydzień rampy, no ale cóż, [...]
Często się roluje wieczorami właśnie, ale wpływu na sen nie zauważyłem. Co do pory treningu bez szans, do pracy muszę iść, a o 4 nie bedę wstawał i budził Żony żeby zrobic trening. Poza tym czy to rano (10-12) czy wieczorem (18-20) efekt ten sam. To są obciążenia chroniczne, niezależne od pory dnia. Zawsze tak wygląda 3 tydzień rampy, no ale cóż, [...]
https://i.imgur.com/wxVKAL1.png Pobudka po 7.00 i na 8smą do pracy. Roboty pełno, ale się chociaż nie nudziło. Powrót do domu, chwila relaksu przed treningo-wyścigiem zwift. Espresso w trakcie rozgrzewki i ogień. Po treningu posiłek i relaks. Niedługo kolacja. ;-) Wkręciliśmy się z Żonką w „The Crown” na netflix, polecam ;-) [...]
Mojemu mężowi tez dziś dałam do pracy wędzonego kurczaka ;-) Akurat wczoraj promocja była. U mnie też dzisiaj na śniadanie napapka z kurczakiem wędzonym, rukolą i pesto. A jak już spamuję, to przyznam się,że od Dampaza ściągnęłam używanie humusu do dań obiadowych- warzyw z mięsem. Smakuje super, polecam ! Ja lubię także na ciepło. Zmieniony przez [...]
https://i.imgur.com/HNGWfaJ.png Pobudka o 7.40. Żonka zawiozła do pracy, a sama pojechała odebrać moją walizkę i kilka rzeczy potrzebnych. Odebrała mnie o 16.00 i wielkie pakowanie. Zleciało do wieczora. Zaraz idę się chwilę prześpię, bo o 3 trzeba wstać… ;-) Limassol wita :-D https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Kurczak z ryżem i grillowaną [...]
https://i.imgur.com/BupjxVR.png Pobudka przed 8.00, śniadanie i do roboty. Trochę prywatnej i cateringu. Trening, posiłek i dalej do pracy. Potem puzzle z Żonką i wieczór z netflix.. I tyle ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i gruszką, sernik 2. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM [...]
https://i.imgur.com/6WrkEDz.png Pobudka przed 8.00 i praca. W międzyczasie śniadanie, potem trening i znowu do pracy. Porozciągałem się trochę. Po 17.00 konsultacja z klientem, zleciało do wieczora. Chwilę puzzli, kolacja i zaraz netflix. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i pomarańczą 2. Kilka [...]
[...] mimo że pracowity ranek bo wpadł nowy prywatny klient. Spiąłem dupę od rana bo teraz posucha straszna i trzeba dbać o podopiecznych. Po 11 trening, po treningu dalej do pracy, rozciąganie, spacerek i już chill do wieczora z Żonką. :-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i pomarańczami, sernik [...]
https://i.imgur.com/aBEBFTK.png Pobudka o 8. Pełen sił i energii bo dziś jazda na zewnątrz :-D Rano jak tylko obrobiłem się z pracą poleciałem na rower. Potem dalej do pracy, rozciąganie, mały serwis roweru i już czas z Żonką, mega dzień! https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH, krem kakaowy, sernik 2. [...]
Poranne ablucje, czyli akcja CZTERDZIESTKA
